ग्रिल्ड तिलपिया और मैंगो सालसा

ग्रिल्ड तिलपिया और मैंगो सालसा
ग्रिल्ड तिलापियन और मैंगो सालसन की रेसिपी तैयार है लगभग 1 घंटे और 40 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.75 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में संतरे का रस, प्याज, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड तिलपिया, मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड तिलपिया, तथा आम साल्सा के साथ तिलपिया.

निर्देश

1
एक कटोरे में जैतून का तेल, लहसुन, तुलसी, काली मिर्च और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
तिलापिया फ़िललेट्स को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें; फ़िललेट्स के ऊपर जैतून का तेल का मिश्रण डालें और बैग को सील कर दें । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
एक बाउल में आम, नीबू का रस, संतरे का रस, जलपीनो काली मिर्च, लाल प्याज, लाल शिमला मिर्च, हरी शिमला मिर्च, अजमोद और काली मिर्च को एक साथ मिलाकर सालसा बना लें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
नीबू का रसनीबू का रस
लाल प्याजलाल प्याज
अजमोदअजमोद
आमआम
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
तिलापिया को मैरिनेड से निकालें, किसी भी अतिरिक्त तेल को मिलाते हुए, और प्रत्येक पट्टिका को एल्यूमीनियम पन्नी के टुकड़े में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
TilapiaTilapia
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
तिलपिया को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि मांस आसानी से कांटे से न हो जाए, प्रति साइड 3 से 4 मिनट । परोसने के लिए तिलापिया के ऊपर सालसा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजमोदसूखे अजमोद12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ हरी बेल मिर्चकीमा बनाया हुआ हरी बेल मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ jalapeno मिर्चकीमा बनाया हुआ jalapeno मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ आमकटा हुआ आम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल बेल मिर्चकीमा बनाया हुआ लाल बेल मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)4filletstilapia filletstilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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