ग्रील्ड तुलसी चिकन और टमाटर

ग्रील्ड तुलसी चिकन और टमाटर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 257 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, कसकर तुलसी के पत्ते, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बेलसमिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं स्कीनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर और तुलसी के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश, टमाटर और तुलसी के साथ ग्रील्ड फ्लैटब्रेड, और टमाटर और तुलसी के साथ ग्रील्ड सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चार टमाटरों को क्वार्टर में काटें और फूड प्रोसेसर में रखें ।
सिरका, तुलसी, तेल, लहसुन और नमक डालें; ढककर ब्लेंड होने तक प्रोसेस करें ।
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप ड्रेसिंग डालें; परोसने तक ढककर ठंडा करें ।
शेष ड्रेसिंग को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें; चिकन जोड़ें । सील बैग और कोट की ओर मुड़ें; 1 घंटे तक सर्द करें ।
नाली और त्यागें । लंबे समय तक संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ग्रिल चिकन, कवर, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. प्रत्येक तरफ 4-6 मिनट के लिए गर्मी से या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है ।
शेष टमाटर को आधा में काटें; प्रत्येक तरफ या निविदा तक 2-3 मिनट के लिए ग्रिल या ब्रोइल ।
चिकन और आरक्षित ड्रेसिंग के साथ परोसें ।