ग्रील्ड तरबूज सलाद

ग्रील्ड तरबूज सलाद
ग्रील्ड तरबूज सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तुलसी की टहनी, कद्दू के बीज, कोषेर नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कद्दू के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू की छाल एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड तरबूज सलाद, ग्रील्ड तरबूज सलाद, तथा ग्रील्ड तरबूज सलाद.

निर्देश

1
एक छोटे से कौशल में तुलसी और 1/3 कप तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर जब तक तुलसी शुरू न हो जाएबुलबुला । 3 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
पैन निकालोआग से ।
3
1 घंटे तक ठंडा होने दें । तुलसी त्यागें; तुलसी का तेल अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी का तेलतुलसी का तेल
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
4
चारकोल ग्रिल में मध्यम आग का निर्माण करें,या गैस ग्रिल को मध्यम तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
तेल के साथ ब्रशग्रिल रैक । तरबूज को तब तक ग्रिल करें जब तक कि लगभग 2 मिनट तक जले रहें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तरबूजतरबूज
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
6
शेष 1/2 कप तेल, नींबू का रस, और मिश्रण करने के लिए एक बड़े कटोरे में शहद । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
मटर अंकुरित जोड़ेंऔर कोट करने के लिए टॉस ।
8
ग्रील्ड तरबूज के 3 टुकड़े रखेंप्रत्येक प्लेट। मटर स्प्राउट्स और बूंदा बांदी के साथ शीर्षबेसिल तेल ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तरबूजतरबूज
अंकुरितअंकुरित
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
मसालेदार मूली,क्वेसो फ्रेस्को और कद्दू के बीज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)

सामग्री

11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाताजा तुलसी टहनीताजा तुलसी टहनी3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मटर स्प्राउट्स या वॉटरक्रेस (सख्त तने हटाए गए; लगभग 12 कप)मटर स्प्राउट्स या वॉटरक्रेस (सख्त तने हटाए गए; लगभग 12 कप)12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रश करने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और अधिकब्रश करने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और अधिक281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप छिलके वाले कद्दू के बीज (पेपिटास), टोस्ट1/4 कप छिलके वाले कद्दू के बीज (पेपिटास), टोस्ट1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप क्यूसो फ्रेस्को, क्रम्बल किया हुआ1/2 कप क्यूसो फ्रेस्को, क्रम्बल किया हुआ362 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनमसालेदार मूली, आठवें में कटी हुईमसालेदार मूली, आठवें में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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