ग्रिल्ड पेस्टो सैल्मन-ओर्ज़ो सलाद

ग्रिल्ड पेस्टो सैल्मन-ओर्ज़ो सलाद
ग्रिल्ड पेस्टो सैल्मन-ओर्ज़ो सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास प्याज, वाणिज्यिक पेस्टो, सैल्मन फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड सामन और सब्जी ओर्ज़ो सलाद, परमेसन पेस्टो ओर्ज़ो के साथ पेस्टो सामन, तथा पेस्टो ओर्ज़ो के साथ ग्रील्ड हलिबूट और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मछली को समान रूप से 2 बड़े चम्मच पेस्टो के साथ ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मछलीमछली
2
प्याज के स्लाइस के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पेस्टो ब्रश करें । शेष 1 बड़ा चम्मच पेस्टो के साथ टमाटर टॉस करें, और भारी शुल्क पन्नी के 12 इंच के वर्ग पर रखें । टमाटर को एक परत में रखते हुए, एक कटोरी बनाने के लिए टमाटर के चारों ओर पन्नी के किनारों को मोड़ो । (पूरी तरह से संलग्न न करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर टमाटर के साथ सामन, प्याज के स्लाइस और पन्नी का कटोरा रखें । ग्रिल 14 मिनट या सामन दान की डिग्री वांछित है जब तक, प्याज निविदा है, और टमाटर 7 मिनट के बाद सामन और प्याज मोड़, फट करने के लिए शुरू करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटरटमाटर
सामनसामन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
एक कांटा का उपयोग करके, धीरे से सामन को बड़े टुकड़ों में तोड़ दें, और प्याज के स्लाइस काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
प्याजप्याज
5
ओर्ज़ो सलाद को अरुगुला और सफेद बीन्स, सामन, प्याज, टमाटर और संचित टमाटर के रस के साथ मिलाएं । धीरे टॉस; काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का रसटमाटर का रस
सफेद बीन्ससफेद बीन्स
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
काली मिर्चकाली मिर्च
सामनसामन
प्याजप्याज
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।
GEN5 Chardonnay
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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