ग्रील्ड बीफ, जीका, और सेब का सलाद

ग्रील्ड बीफ, जीका, और सेब का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड बीफ, जीका, और सेब का सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 3.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, सीताफल के पत्ते, सेब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । हरे सेब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रॉक-पॉट बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैकबेरी, जीका और सेब का सलाद, जीका सलाद के साथ ग्रिल्ड सोफ्टशेल केकड़े, तथा रास्पबेरी डिजॉन विनैग्रेट के साथ जिकामा, सेब और अनार का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक को सीज़न करें और मध्यम-दुर्लभ, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
2
मांस को 5 मिनट के लिए आराम दें, फिर अनाज को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
मांसमांस
3
एक छोटे कटोरे में, चूने का रस, सिरका और चीनी मिलाएं और चीनी को आंशिक रूप से भंग होने तक फेंटें । एक खाद्य प्रोसेसर के श्रेडर अटैचमेंट का उपयोग करके, जीका और सेब को काट लें; एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सिरकासिरका
सेबसेब
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
सीताफल, लाइम जेस्ट, जलेपीनो और ड्रेसिंग डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
5
सेवा करने के लिए, प्रत्येक सेवारत कटोरे में सलाद के 1 1/2 कप और गोमांस के लगभग 7 स्लाइस के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
प्रत्येक कटोरी को अतिरिक्त सीताफल के पत्तों और लगभग 2 चम्मच भुनी हुई मूंगफली से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
मूंगफलीमूंगफली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तुरंत परोसें।
8
सेवारत आकार 1 1/2 कप सलाद, लगभग 7 स्लाइस बीफ, और 2 बड़े चम्मच मूंगफली सेवारत कैलोरी 370; कुल वसा 11 ग्राम (सैट वसा 3.5 ग्राम; मोनो वसा 4.5 ग्राम; पाली वसा 1.5 ग्राम); प्रोटीन 34 ग्राम; कार्ब 37 ग्राम; फाइबर 11 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल 50 मिलीग्राम; सोडियम 670 मिलीग्राम फाइबर, लोहा, नियासिन, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, विटामिन सी, मैंगनीज, पैंटोथेनिक एसिड, राइबोफ्लेविन, थियामिन, विटामिन के
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
9
इतना आसान
10
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित इतना आसान: सप्ताह के हर भोजन के लिए सुस्वाद, स्वस्थ व्यंजनों ऐली क्राइगर द्वारा । ऐली क्राइगर द्वारा कॉपीराइट (2009); फोटोग्राफी कॉपीराइट @कॉपी; एलेक्जेंड्रा ग्रैबलेव्स्की द्वारा 2009 । ह्यूटन मिफ्लिन हरकोर्ट द्वारा प्रकाशित ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्ते, गार्निश के लिए और अधिकताजा सीताफल के पत्ते, गार्निश के लिए और अधिक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरे सेब (के बारे में , कोर्डहरे सेब (के बारे में , कोर्ड2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मध्यम जलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभगमध्यम जलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े (के बारे में , खुलीबड़े (के बारे में , खुली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साहसूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल का सिरकाचावल का सिरका3(सर्दी)कटी हुई भुनी हुई मूंगफलीकटी हुई भुनी हुई मूंगफली11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शोल्डर सेंटर स्टेक (रैंच स्टेक) या टॉप सिरोलिन स्टेक, बोनलेसशोल्डर सेंटर स्टेक (रैंच स्टेक) या टॉप सिरोलिन स्टेक, बोनलेस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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