ग्रील्ड बाल्समिक और सोया मैरीनेटेड फ्लैंक स्टेक

ग्रील्ड बाल्समिक और सोया मैरीनेटेड फ्लैंक स्टेक एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 389 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, डिजॉन सरसों, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो बेल मिर्च के स्वाद के साथ बाल्समिक-मैरीनेटेड ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक, बाल्समिक-मैरीनेटेड फ्लैंक स्टेक, तथा बाल्समिक और डिजॉन ने फ्लैंक स्टेक को मैरीनेट किया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में प्याज, लहसुन, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, सोया सॉस, डिजॉन सरसों, दौनी, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
फ्लैंक स्टेक को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
बैग में मैरिनेड डालें और मैरिनेड के साथ स्टेक को कोट करें । बैग से अतिरिक्त हवा निचोड़ें और सील करें । रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट, 2 दिन तक मैरीनेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
मैरिनेड से फ्लैंक स्टेक निकालें और अतिरिक्त तरल निकालने के लिए हिलाएं । रिजर्व अचार।
स्टेक को फर्म तक पकाएं, केंद्र में गर्म, और गुलाबी से ग्रे तक, प्रति पक्ष 6 से 8 मिनट, आरक्षित अचार के साथ कभी-कभी ब्रश करना । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट (65 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
एक कटिंग बोर्ड में स्टेक निकालें और अनाज के पार पतले टुकड़े करने से 5 मिनट पहले मांस को आराम दें ।