ग्रील्ड बतख स्तन और दौनी-जुनिपर तेल के साथ समाप्त होता है

ग्रील्ड बतख स्तन और दौनी-जुनिपर तेल के साथ समाप्त होता है
ग्रिल्ड डक ब्रेस्ट और रोज़मेरी-जुनिपर ऑयल के साथ एंडिव्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $7.36 खर्च करता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके पास बेल्जियम एंडिव्स, नमक और काली मिर्च, जुनिपर बेरीज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो खुबानी ग्रील्ड बतख स्तनों, ब्लैकबेरी के साथ ग्रील्ड मसालेदार बतख स्तन, तथा चेरी बेर सॉस के साथ ग्रील्ड बतख स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, मेंहदी और जुनिपर बेरीज के साथ 1/2 कप जैतून का तेल मिलाएं । 2 मिनट के लिए कम गर्मी पर सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जुनिपर बेरीजजुनिपर बेरीज
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
गर्मी से निकालें, ढककर कम से कम 20 मिनट तक खड़े रहने दें ।
3
एक ग्रिल लाइट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून के तेल और सीजन के साथ एंडिव्स को ब्रश करें । कम आग पर ग्रिल करें, लगभग 20 मिनट के लिए, या जब तक अंत लगभग निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
5
एंडिव्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
4 मिनट के लिए मध्यम गर्म आग पर नमक और काली मिर्च और ग्रिल, त्वचा की तरफ नीचे के साथ बतख के स्तनों को सीज करें । बतख के स्तनों को मोड़ें और मध्यम दुर्लभ के लिए 3 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
7
लगभग 5 मिनट के लिए आराम करने के लिए बतख को नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करें । बतख के स्तनों को 1/2 इंच मोटा काटें और स्लाइस को एक बड़े गर्म प्लेट पर व्यवस्थित करें । फिर से गरम करने के लिए एंडिव्स को ग्रिल पर लौटा दें, फिर प्लेट में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
8
मेंहदी-जुनिपर तेल के साथ बतख को बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
पूरे बतखपूरे बतख
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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