ग्रील्ड, भरवां Poblanos

ग्रील्ड, भरवां Poblanos
ग्रिल्ड स्टफ्ड पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.38 प्रति सेवारत. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मोंटेरे जैक चीज़, ताज़े सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड बीन और पनीर भरवां Poblanos, Quinoa-भरवां Poblanos के साथ ग्रील्ड सॉस Romesco, तथा भरवां Poblanos समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक प्रीहीट ग्रिल पर अपने पोब्लानोस को लगभग 10 मिनट तक भूनें या जब तक कि खाल छाला और चार न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
एक बाउल में रखें और लगभग 5 मिनट तक प्लास्टिक रैप से ढक दें । एक मध्यम कड़ाही में मक्खन डालें और प्याज और लाल शिमला मिर्च को लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें । एक बार एक मध्यम कटोरे में जगह पकाया जाता है । उसी साफ किए हुए कड़ाही में पेपिटा के बीजों को लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
प्याज, मिर्च, कटे हुए टमाटर, पके हुए चावल, नमक, काली मिर्च और सीताफल के साथ कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
अच्छी तरह मिलाएं । पोब्लानोस से खाल को सावधानीपूर्वक हटा दें । एक पारिंग चाकू या अपने नाखूनों (निविदा के साथ पोब्लानो) के साथ, नीचे से ऊपर तक पोब्लानो में एक भट्ठा बनाएं । बीज और आंतरिक झिल्लियों को खींचो और त्यागो, सावधान रहें कि बाकी पोब्लानो को फाड़ न दें । चावल के मिश्रण के साथ एक चम्मच स्टफ पोब्लानोस के साथ । पनीर के साथ शीर्ष । ग्रिल के एक हिस्से को पन्नी से ढक दें और पनीर के पिघलने तक लगभग 5 से 10 मिनट के लिए पोब्लानोस को वापस ग्रिल पर रखें । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
5
2 कप नमकीन पानी उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
6
चावल, कवर और कम गर्मी जोड़ें। लगभग 15 मिनट तक पकाएं। जब किया कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा कटा हुआ सीताफल के पत्तेताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर1छोटाप्याज, diced या 1/2 बड़े प्याजप्याज, diced या 1/2 बड़े प्याज4पोब्लानोस, भुना हुआ, बीज, खाल हटा दिया गयापोब्लानोस, भुना हुआ, बीज, खाल हटा दिया गया1छोटालाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला चावलपीला चावल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1चुटकीचुटकी नमकचुटकी नमक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेपिता बीजपेपिता बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ1छोटाटमाटर, dicedटमाटर, diced4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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