ग्रील्ड, भरवां Poblanos
ग्रिल्ड स्टफ्ड पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.38 प्रति सेवारत. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मोंटेरे जैक चीज़, ताज़े सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड बीन और पनीर भरवां Poblanos, Quinoa-भरवां Poblanos के साथ ग्रील्ड सॉस Romesco, तथा भरवां Poblanos समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक प्रीहीट ग्रिल पर अपने पोब्लानोस को लगभग 10 मिनट तक भूनें या जब तक कि खाल छाला और चार न होने लगे ।
एक बाउल में रखें और लगभग 5 मिनट तक प्लास्टिक रैप से ढक दें । एक मध्यम कड़ाही में मक्खन डालें और प्याज और लाल शिमला मिर्च को लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें । एक बार एक मध्यम कटोरे में जगह पकाया जाता है । उसी साफ किए हुए कड़ाही में पेपिटा के बीजों को लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें ।
प्याज, मिर्च, कटे हुए टमाटर, पके हुए चावल, नमक, काली मिर्च और सीताफल के साथ कटोरे में रखें ।
अच्छी तरह मिलाएं । पोब्लानोस से खाल को सावधानीपूर्वक हटा दें । एक पारिंग चाकू या अपने नाखूनों (निविदा के साथ पोब्लानो) के साथ, नीचे से ऊपर तक पोब्लानो में एक भट्ठा बनाएं । बीज और आंतरिक झिल्लियों को खींचो और त्यागो, सावधान रहें कि बाकी पोब्लानो को फाड़ न दें । चावल के मिश्रण के साथ एक चम्मच स्टफ पोब्लानोस के साथ । पनीर के साथ शीर्ष । ग्रिल के एक हिस्से को पन्नी से ढक दें और पनीर के पिघलने तक लगभग 5 से 10 मिनट के लिए पोब्लानोस को वापस ग्रिल पर रखें । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष ।
चावल, कवर और कम गर्मी जोड़ें। लगभग 15 मिनट तक पकाएं। जब किया कांटा के साथ फुलाना ।