ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन वेजिटेबल कबाब एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.86 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 297 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, वनस्पति तेल, मेंहदी के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड चिकन-वेजिटेबल कबाब, भूमध्यसागरीय चिकन कबाब, तथा ग्रिल्ड वेजिटेबल कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उथले ग्लास या प्लास्टिक के कटोरे, या शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में, सभी अचार सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
कटोरा
2
चिकन जोड़ें, अचार के साथ कोट करने के लिए सरगर्मी । कवर डिश या सील बैग; सर्द, कभी-कभी सरगर्मी, कम से कम 30 मिनट लेकिन 6 घंटे से अधिक नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
3
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें; रिजर्व मैरिनेड । चार 15 इंच के धातु के कटार में से प्रत्येक पर वैकल्पिक रूप से थ्रेड चिकन, बेल मिर्च, तोरी और प्याज, प्रत्येक टुकड़े के बीच लगभग 1/4 इंच की जगह छोड़ते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मारिनडे
तोरी
पूरे चिकन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
5
सब्जियों को मैरिनेड से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मारिनडे
6
10 से 15 मिनट तक मध्यम आँच पर कबाब को ढँक दें और ग्रिल करें, मैरिनेड के साथ बार-बार मुड़ना और ब्रश करना, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
ग्रिल के अंतिम 5 मिनट के लिए ग्रिल करने के लिए शतावरी जोड़ें, कभी-कभी मोड़, कुरकुरा-निविदा तक । किसी भी शेष अचार को त्यागें।