ग्रील्ड रोमेन के साथ चिकन कटार
ग्रील्ड रोमेन के साथ चिकन कटार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.59 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 46 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 535 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. ब्रेडक्रंब, जैतून का तेल, प्याज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सेब स्ट्रूडल एक मिठाई के रूप में । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ओपन-चेहरा ग्रील्ड चिकन और काली मिर्च के साथ सैंडविच ग्रील्ड Romaine Wedges, झींगा कटार के साथ रोमेन पेकन सलाद, तथा ब्लू पनीर ड्रेसिंग के साथ बेकन-एंड-रोमेन कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, सिरका, अजवायन, प्याज़, लहसुन, लाल मिर्च के गुच्छे और 1 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
ड्रेसिंग के लगभग 1 चम्मच के साथ रोमेन के प्रत्येक टुकड़े के कटे हुए पक्षों को बूंदा बांदी करें ।
शेष ड्रेसिंग और टॉस के साथ कटोरे में चिकन जोड़ें ।
ब्रेडक्रंब जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । चिकन को कटार पर थ्रेड करें, प्रत्येक टुकड़े के बीच जगह छोड़ दें । चिकन के कटार को ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, 8 से 10 मिनट तक पकने तक । इस बीच, रोमाईन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, चिह्नित होने तक और थोड़ा मुरझा जाने तक, 1 से 2 मिनट ।
रोमेन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और जैतून का तेल और सिरका के साथ बूंदा बांदी करें । नमक के साथ सीजन ।
चिकन कटार के साथ परोसें और परमेसन छिड़कें ।