ग्रिल्ड रोमेन वेजेज के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड चिकन-एंड-पेपर सैंडविच

ग्रिल्ड रोमेन वेजेज के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड चिकन-एंड-पेपर सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड रोमेन वेजेज के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड चिकन-एंड-पेपर सैंडविच दें । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास रोमेन लेट्यूस हार्ट्स, पाइन नट्स, कारीगर अनाज की रोटी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ओपन-फेस ग्रिल्ड बैंगन सैंडविच, ओपन-फेस ग्रिल्ड बैंगन सैंडविच, तथा ओपन-फेस ग्रिल्ड बैंगन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
या मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच प्रत्येक कोषेर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
10 मिनट मैरिनेट होने दें ।
6
ब्रेड को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, 3 मिनट या टोस्ट होने तक; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
रोमेन को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से समान रूप से ब्रश करें । ग्रिल रोमेन 1 से 2 मिनट या ग्रिल के निशान दिखाई देने तक आधा हो जाता है । एक तरफ सेट करें । मिर्च को एक बार पलटते हुए, 5 से 7 मिनट या नरम होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मिर्चमिर्च
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
मिर्च को स्ट्रिप्स में काटें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
9
चिकन को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, 8 मिनट या पकने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
ब्रेड स्लाइस के बीच ग्रील्ड मिर्च और चिकन को विभाजित करें; मोज़ेरेला के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्चमिर्च
रोटीरोटी
11
बूंदा बांदी रोमेन शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस के साथ आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
12
पाइन नट्स, कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
कोषेर नमककोषेर नमक
पाइन नट्सपाइन नट्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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