ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद

ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद
ग्रील्ड स्कैलियन, फेवास और खजूर के साथ क्विनोआ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 592 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला के पत्ते, जैतून का तेल, फली में फवा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो फवस और संरक्षित नींबू के साथ क्विनोआ सलाद, क्रैनबेरी, स्कैलियन और संतरे के छिलके के साथ क्विनोआ सलाद, तथा चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ को पानी से ढक दें और उबाल लें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, क्विनोआ को फुलाएं और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
इस बीच, एक ग्रिल प्रकाश । खजूर को मध्यम आँच पर हल्के से जले और बहुत नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिथियाँतिथियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
एक उथले कटोरे में खजूर को स्थानांतरित करें और एक कांटा के साथ प्यूरी में मैश करें । सिरका में हिलाओ और नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
तिथियाँतिथियाँ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
फवा बीन फली को मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, जब तक कि फली नरम और गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट के भीतर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
फली को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
6
एक छोटे कटोरे में, नींबू उत्तेजकता, रस और जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम को हिलाएं । फवा बीन्स को खोल कर छील लें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
Fava सेमFava सेम
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
कुछ ड्रेसिंग के साथ स्कैलियन और हरे लहसुन को ब्रश करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
स्कैलियन और हरी लहसुन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और उन्हें 2 इंच की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
9
क्विनोआ में फवा बीन्स, स्कैलियन, हरा लहसुन और पुदीना मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
10
शेष ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
11
खजूर की प्यूरी को 4 प्लेटों के बॉटम्स पर फैलाएं और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
तिथियाँतिथियाँ
12
सॉरेल के पत्तों से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोरेलसोरेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर97
पत्रिका
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