ग्रील्ड सामन सलाद नीकोइज़ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. के लिए $ 3.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । टमाटर, काली मिर्च, पत्थर-जमीन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 54 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड टूना सलाद निकोइस, सलादे निकोइस, तथा सलाद निकोइस.
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में सरसों, सिरका, शहद, 1 चम्मच तेल और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों
सिरका
हनी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस, कोषेर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमक
नींबू का रस
जैतून का तेल
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
3
बैग में मछली जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 10 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
4
. जबकि मछली मैरीनेट करती है, आलू और पूरे अंडे को एक बड़े सॉस पैन या डच ओवन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा
आलू
पानी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
सॉस पैन
5
अंडे निकालें और ठंडे पानी में डुबकी । आलू को 5 मिनट पकाएं; हरी बीन्स डालें । 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
सब्जी
आलू
पानी
अंडा
6
आलू और सेम निकालें, और ठंडे पानी में डुबकी; नाली । अंडे छीलें, और प्रत्येक को 6 वेजेज में काटें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
बीन्स
पानी
अंडा
7
. ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
8
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली, त्वचा के किनारों को नीचे रखें, और ग्रिल, कवर, 10 से 12 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से गुच्छे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
9
मछली से त्वचा निकालें, और मछली को टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
10
एक बड़े कटोरे में पालक, जैतून, टमाटर और प्याज मिलाएं; विनिगेट, आलू और बीन्स डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । प्लेटों पर समान रूप से सलाद की व्यवस्था करें, और मछली और अंडे के साथ समान रूप से शीर्ष ।
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है शैटॉ स्टी । मिशेल इंडियन वेल्स शराब. इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।