ग्रीष्मकालीन शाकाहारी मिर्च

ग्रीष्मकालीन शाकाहारी मिर्च
ग्रीष्मकालीन शाकाहारी मिर्च सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. टमाटर, प्याज, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो 5 वीं वार्षिक मिर्च प्रतियोगिता: प्रवेश #3-शाकाहारी क्विनोआ मिर्च + साप्ताहिक मेनू, शाकाहारी ग्रीष्मकालीन रोल, तथा एवोकैडो क्रीम के साथ ग्रीष्मकालीन शाकाहारी टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज, लहसुन, मिर्च पाउडर और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
3
मध्यम आँच पर प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
शेष सामग्री (गार्निश को छोड़कर) जोड़ें और हलचल करें । एक उबाल लें, फिर कम गर्मी और 20 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
5
यदि आवश्यक हो तो अधिक तरल जोड़ें ।
6
अकेले या चावल के ऊपर (अधिमानतः भूरा) परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
7
निम्न में से किसी के साथ वांछित होने पर गार्निश करें: कम वसा वाले चेडर पनीर, प्याज, वसा रहित खट्टा क्रीम, गुआकामोल, ताजा सीताफल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट खट्टा क्रीमनॉनफैट खट्टा क्रीम
चेडर चीज़चेडर चीज़
ताजा धनियाताजा धनिया
हॉट डॉग, ग्रील्डहॉट डॉग, ग्रील्ड
प्याजप्याज

उपकरण

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई शिमला मिर्च (कोई भी रंग)कटी हुई शिमला मिर्च (कोई भी रंग)425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसनो-सॉल्ट-एडेड ब्लैक बीन्स, सूखा हुआनो-सॉल्ट-एडेड ब्लैक बीन्स, सूखा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च, या अधिक स्वाद के लिएलाल मिर्च, या अधिक स्वाद के लिए22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमिर्च पाउडर, या अधिक स्वाद के लिएमिर्च पाउडर, या अधिक स्वाद के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की गुठलीमकई की गुठली2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल, पैक किया हुआकटा हुआ ताजा सीताफल, पैक किया हुआ5बड़ी लौंगलहसुन, कुचल या कीमा बनाया हुआलहसुन, कुचल या कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सफेद या पोर्टोबेलो मशरूमकटा हुआ सफेद या पोर्टोबेलो मशरूम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरसदार कटा हुआ ताजा टमाटररसदार कटा हुआ ताजा टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी (या रेड वाइन)पानी (या रेड वाइन)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तोरीकटी हुई तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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