ग्रीष्मकालीन सक्कोटाश के साथ स्किलेट चिकन

एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीष्मकालीन सक्कोटाश के साथ स्किलेट चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 427 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह दक्षिणी व्यंजन पसंद आया । बेबी लीमा बीन्स, प्याज, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं देशी हैम और समर सक्सोटाश के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट, समर सक्सोटाश, तथा समर सक्सोटाश.
निर्देश
एक सब्जी जूसर में, मकई की गुठली के 4 कप का रस; एक छोटे सॉस पैन में एक अच्छी छलनी के माध्यम से रस तनाव ।
वेनिला बीन डालें और धीमी आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, गाढ़ा होने तक, लगभग 25 मिनट तक पकाएँ ।
नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच तारगोन और लेमन जेस्ट डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीज़न करें, कड़ाही में डालें और मध्यम तेज़ आँच पर ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
उसी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
गाजर डालें और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज डालें और 5 मिनट तक पकाएं ।
लीमा बीन्स डालें और 4 मिनट तक पकाएं ।
सब्जियों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उसी कड़ाही में, बचा हुआ 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
बचे हुए 2 कप मकई के दाने डालें और तेल से कोट करने के लिए हिलाएं । मध्यम तेज़ आँच पर, एक बार हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । मकई की चटनी, शेष 1 बड़ा चम्मच तारगोन और आरक्षित सब्जियों में हिलाओ ।
चिकन को चंक्स या स्लाइस में काटें और सक्सोटाश और लेमन वेजेज के साथ परोसें ।