गोल्डन मसालेदार स्क्वैश

गोल्डन मसालेदार स्क्वैश
गोल्डन मसालेदार स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 101 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बटरनट, प्याज, पिसी हुई इलायची और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार सुनहरा सूप, गोल्डन मसालेदार चावल, तथा गोल्डन स्क्वैश पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में, करी पाउडर, हल्दी, जीरा, और इलायची के बीज को सुगंधित होने तक, 20 से 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची के बीजइलायची के बीज
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
हल्दीहल्दी
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज, घंटी मिर्च, अदरक, और 1/2 कप शोरबा जोड़ें; तरल वाष्पित होने तक अक्सर हिलाएं, 5 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
शेष 1 कप शोरबा और स्क्वैश जोड़ें। कवर करें, गर्मी कम करें, और उबाल लें जब तक कि स्क्वैश आसानी से न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, गर्मी को उच्च पर लौटाएं, और तब तक हिलाएं जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, 4 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
एक खाद्य प्रोसेसर में आलू मैशर या मोटे प्यूरी के साथ गर्मी और मैश मिश्रण से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
आलू मैशरआलू मैशर
5
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछिले हुए, कटे हुए बटरनट या अन्य कठोर शीतकालीन स्क्वैशछिले हुए, कटे हुए बटरनट या अन्य कठोर शीतकालीन स्क्वैश1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इलायची के बीज (नोट देखें) या पिसी हुई इलायचीइलायची के बीज (नोट देखें) या पिसी हुई इलायची11 पौंड तोरी,जमीन सूखी हल्दीजमीन सूखी हल्दी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्याज, खुली और कटा हुआप्याज, खुली और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक के बारे मेंनमक के बारे में3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड चिकन शोरबा या सब्जी शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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