गोल्डन वेजिटेबल हैश के साथ रोस्ट मुर्गियाँ
गोल्डन वेजिटेबल हैश के साथ रोस्ट मुर्गियाँ एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 1307 कैलोरी, 86 ग्राम प्रोटीन, तथा 85 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 53% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शिमला मिर्च, केला स्क्वैश, कोर्निश मुर्गियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं गोल्डन कोर्निश मुर्गियाँ, गोल्डन प्लम ग्लेज़ेड कोर्निश गेम मुर्गियाँ {} और वेलेंटाइन ले क्रेयूसेट सस्ता, तथा भुना हुआ कोर्निश मुर्गियाँ.
निर्देश
यदि मौजूद हो तो मुर्गियों से गर्दन और गिब्लेट निकालें; दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें या त्यागें । मुर्गियाँ और पैट सूखी कुल्ला। 1-गैलन ज़िप-लॉक प्लास्टिक बैग में, सिरका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, सोया सॉस, कटा हुआ ऋषि और आधा लहसुन मिलाएं ।
मुर्गियाँ जोड़ें। सील बैग और सर्द, कभी-कभी मोड़, कम से कम 1 घंटे या 1 दिन तक ।
स्क्वैश, आलू, और घंटी मिर्च कुल्ला।
स्क्वैश से त्वचा को काटें और त्यागें । स्टेम और बीज बेल मिर्च। पील प्याज।
स्क्वैश, आलू, काली मिर्च और प्याज को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें; 9-बाय 13 इंच के बेकिंग पैन में डालें ।
शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, शेष लहसुन, पूरे ऋषि पत्ते, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
अचार से मुर्गियाँ उठाएं; अचार त्यागें । 10 - बाय 15-इंच बेकिंग पैन में एक रैक पर पक्षियों को थोड़ा अलग, स्तन ऊपर सेट करें । कपास स्ट्रिंग के साथ ढीले ड्रमस्टिक्स के टाई समाप्त होता है ।
सब्जियों को शीर्ष रैक पर रखें और 425 नियमित या संवहन ओवन के निचले रैक पर मुर्गियाँ रखें । रोस्ट, सब्जियों को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सब्जियां भूरे और कोमल न हो जाएं जब छेदा जाता है और मुर्गियाँ भूरे रंग की होती हैं और जांघ की हड्डी पर मांस अब गुलाबी नहीं होता है (परीक्षण के लिए कट जाता है), 45 से 60 मिनट ।
स्वाद के लिए हैश में नमक और काली मिर्च जोड़ें । प्लेटों या एक थाली पर स्कूप करें । साथ में मुर्गियाँ व्यवस्थित करें ।