गर्म और खट्टा गोमांस और चावल नूडल सलाद
गर्म और खट्टा गोमांस और चावल नूडल सलाद एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 537 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ फ्लैंक स्टेक, सलाद साग, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उग्र गोमांस और चावल नूडल सलाद, वियतनामी बीफ और चावल नूडल सलाद, तथा चावल नूडल सलाद पर वियतनामी ब्रेज़्ड बीफ़.
निर्देश
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गर्म कोयले के ठोस बिस्तर से 4 से 6 इंच ऊपर ग्रिल पर लेट जाएं या गैस ग्रिल पर तेज गर्मी (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक स्टेक, एक बार मुड़ते हुए, बाहर की तरफ ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में गुलाबी (परीक्षण के लिए कट), कुल 9 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्टेक]()
स्टेक
स्टेकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल]()
ग्रिल
ग्रिल4
इस बीच, उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें; नूडल्स जोड़ें और कभी-कभी तब तक हिलाएं जब तक कि काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता]()
पास्ता![पानी]()
पानी
पास्ता
पानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन5
नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, और फिर से अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पानी]()
पानी
पानी6
एक छोटे कटोरे में, 1/2 कप (मछली सॉस के लिए सोया सॉस को प्रतिस्थापित करते हुए 1/4 कप) पानी, नींबू का रस, मछली सॉस, चीनी और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली सॉस]()
मछली सॉस![नीबू का रस]()
नीबू का रस![सोया सॉस]()
सोया सॉस![लहसुन]()
लहसुन![चीनी]()
चीनी![पानी]()
पानी
मछली सॉस
नीबू का रस
सोया सॉस
लहसुन
चीनीपानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा
मिर्च मिर्च8
45 कोण पर अनाज के पार मांस को पतला टुकड़ा करें, फिर स्लाइस को 3 से 4 इंच की लंबाई में काट लें । चार डिनर प्लेटों में से प्रत्येक पर, सलाद साग, नूडल्स, टमाटर, प्याज, पुदीना और सीताफल के बराबर हिस्से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीन्स]()
ग्रीन्स![सिलेंट्रो]()
सिलेंट्रो![टमाटर]()
टमाटर![पास्ता]()
पास्ता![अनाज]()
अनाज![प्याज]()
प्याज![मांस]()
मांस![टकसाल]()
टकसाल
ग्रीन्स
सिलेंट्रो
टमाटरपास्ता
अनाज
प्याज
मांस
टकसाल9
गोमांस के स्लाइस के साथ शीर्ष सलाद । सलाद के ऊपर आधा ड्रेसिंग चम्मच; स्वाद में जोड़ने के लिए शेष परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बीफ]()
बीफ
बीफ10
चार प्रकार के नूडल्स: सुपरमार्केट के अंतरराष्ट्रीय खंड में या एशियाई बाजार में सूखे एशियाई नूडल्स की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता]()
पास्ता
पास्ता11
बीन धागे (सैफुन या सिलोफ़न नूडल्स) । मूंग की फलियों के स्टार्च से बने पतले, सूखे सूखे नूडल्स, पानी में पकाए जाने पर साफ और फिसलन भरे हो जाते हैं या गहरे तले होने पर कुरकुरे और कुरकुरे हो जाते हैं । तटस्थ स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिलोफ़न नूडल्स]()
सिलोफ़न नूडल्स![Mung बीन्स]()
Mung बीन्स![पास्ता]()
पास्ता![स्टार्च]()
स्टार्च![पानी]()
पानी
सिलोफ़न नूडल्स
Mung बीन्सपास्तास्टार्चपानी12
चावल नूडल्स (चावल की छड़ें, माई मज़ा, एमआई मज़ा) । चावल के आटे से बने सूखे सफेद नूडल्स, व्हिस्कर-पतले से लगभग 1/4 इंच चौड़े होते हैं । जब पानी में पकाया जाता है, तो वे अपारदर्शी और कोमल हो जाते हैं; जब तला जाता है, तो वे कश और कुरकुरा होते हैं । हल्के चावल का स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चावल नूडल्स]()
चावल नूडल्स![चावल का आटा]()
चावल का आटा![पास्ता]()
पास्ता![पानी]()
पानी![चावल]()
चावल
चावल नूडल्स
चावल का आटापास्तापानी
चावल
गेहूं का आटा
एक प्रकार का अनाज
स्पेगेटी
सामग्री
454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![बीफ फ्लैंक स्टेक (लगभग]()
बीफ फ्लैंक स्टेक (लगभग227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![कप चेरी टमाटर, धोया, तना हुआ, और आधा]()
कप चेरी टमाटर, धोया, तना हुआ, और आधा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल के पत्ते, धुले हुए]()
ताजा सीताफल के पत्ते, धुले हुए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा टकसाल पत्ते, धोया]()
ताजा टकसाल पत्ते, धोया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ लाल प्याज, धोया हुआ]()
पतले कटा हुआ लाल प्याज, धोया हुआ227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![सूखे पतले चावल नूडल्स (देखें]()
सूखे पतले चावल नूडल्स (देखें142(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![क्वार्ट्स सलाद साग, धोया और कुरकुरा]()
क्वार्ट्स सलाद साग, धोया और कुरकुरा31 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कीमा बनाया हुआ ताजा सेरानो मिर्च]()
कीमा बनाया हुआ ताजा सेरानो मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![एशियाई मछली सॉस (नुओक मैम या नाम प्ला) या सोया सॉस]()
एशियाई मछली सॉस (नुओक मैम या नाम प्ला) या सोया सॉस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चीनी (सोया सॉस का उपयोग करते समय 2 बड़े चम्मच)]()
चीनी (सोया सॉस का उपयोग करते समय 2 बड़े चम्मच)
बीफ फ्लैंक स्टेक (लगभग227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
कप चेरी टमाटर, धोया, तना हुआ, और आधा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा सीताफल के पत्ते, धुले हुए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा टकसाल पत्ते, धोया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ लाल प्याज, धोया हुआ227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
सूखे पतले चावल नूडल्स (देखें142(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
क्वार्ट्स सलाद साग, धोया और कुरकुरा31 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कीमा बनाया हुआ ताजा सेरानो मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
एशियाई मछली सॉस (नुओक मैम या नाम प्ला) या सोया सॉस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चीनी (सोया सॉस का उपयोग करते समय 2 बड़े चम्मच)कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
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