गर्म कटा हुआ चिकन पिकाटा पालक सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गर्म कटा हुआ चिकन पिकाटा पालक सलाद आज़माएं । के लिए $ 3.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 17g वसा की, और कुल का 339 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 5 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके हाथ में मक्खन, केपर्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म चिकन पालक सलाद, गर्म चिकन पालक सलाद, तथा गर्म चिकन, मशरूम और पालक का सलाद.
निर्देश
चिकन को दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । जब तेल फट जाए, तो चिकन डालें और हर तरफ 3 मिनट पकाएं फिर निकालें और मांस को आराम दें और ठंडा होने दें ।
उसी कड़ाही में, एक और बड़ा चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़ और मक्खन डालें । मक्खन को अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल में पिघलाएं और प्याज़, लहसुन और केपर्स डालें ।
5 मिनट भूनें फिर सफेद शराब डालें और 30 सेकंड कम करें । इसके बाद, 1 नींबू का रस जोड़ें और तुरंत पैन को पालक - टीला जोड़ें । आप यह सब वहाँ फिट नहीं कर पाएंगे । पालक को पलटते रहें और इसे तब तक नीचे गिराते रहें जब तक कि आपको यह सब न मिल जाए और फिर आँच बंद कर दें । अपने सलाद में बनावट बदलने के लिए कुछ पत्तियों को अभी भी थोड़ा कुरकुरा रखें । पालक को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । चिकन को छोटे टुकड़ों में काट लें और गर्म सलाद में जोड़ें । वितरित करने और परोसने के लिए टॉस करें ।