गर्म टमाटर-मकई सलाद के साथ ग्रीक चिकन

गर्म टमाटर-मकई सलाद के साथ ग्रीक चिकन
गर्म टमाटर-मकई सलाद के साथ नुस्खा ग्रीक चिकन तैयार है लगभग 33 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 486 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास वाइन, फेटा चीज़, थाइम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गर्म मकई और टमाटर का सलाद, गर्म मकई और टमाटर का सलाद, तथा गर्म टमाटर मकई सलाद के साथ रिब-आई स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

6चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई (4 बड़े कानों से)मकई (4 बड़े कानों से)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीfeta पनीर, टूटने लगेfeta पनीर, टूटने लगे2लहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चचेरी टमाटर या 1/2 पौंड अंगूर टमाटर, आधाचेरी टमाटर या 1/2 पौंड अंगूर टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ग्राउंड ओरेग्नोग्राउंड ओरेग्नो1हरी मिर्च या 1 लाल मिर्च, बीज और कटा हुआहरी मिर्च या 1 लाल मिर्च, बीज और कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीरोमा टमाटर, quarteredरोमा टमाटर, quartered4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
कठिनाईसामान्य
में तैयार33 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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