एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? गर्म टमाटर सलाद के साथ ऑरेंज रफ कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.73 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 177 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आपके हाथ में नारंगी खुरदरी पट्टियाँ, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पोच्ड ऑरेंज रफ डब्ल्यू / टोमैटो एंड फ्रेश हर्ब सॉस, नारंगी कठोर, तथा ऑरेंज कठोर अमंडिन.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
2
एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सिरका मिश्रण का 1/2 डालो; मछली जोड़ें । सील बैग, और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट, बैग कभी कभी मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
एक बड़े कटोरे में टमाटर, हरा प्याज और अजमोद मिलाएं । टमाटर के मिश्रण में शेष सिरका मिश्रण हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
4
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
5
अचार से मछली निकालें; अचार त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर मछली रखें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करना, मछली के ऊपर समान रूप से टमाटर का मिश्रण, सिरका मिश्रण को आरक्षित करना । कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 10 मिनट या मछली के गुच्छे तक आसानी से उबाल लें ।