गर्म पनीर बीन डुबकी
वार्म चीज़ी बीन डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 86 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 415 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पिंटो बीन्स, तेज चेडर चीज़, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो गर्म पनीर बीन डुबकी, मसालेदार गर्म फेटा पनीर डुबकी, तथा पनीर चिकन मिर्च डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को उबालने के लिए गरम करें और ऊपरी तीसरे में एक रैक की व्यवस्था करें ।
एक बड़े कटोरे के ऊपर एक छलनी रखें और फलियों को सूखा दें । बीन तरल के 1 1/4 कप को मापें; तरल और सेम को एक तरफ सेट करें । (यदि आपके पास पर्याप्त बीन तरल नहीं है, तो आवश्यकतानुसार पानी डालें । )
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, मापा नमक और जीरा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
बीन्स डालें, मिलाने के लिए हिलाएं, और चम्मच या आलू मैशर के पीछे से मैश होने तक मैश करें । कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक बीन स्टार्च पैन के नीचे कोट नहीं करता है और सुनहरा भूरा हो जाता है, लगभग 2 से 4 मिनट ।
आरक्षित बीन तरल जोड़ें और पैन के निचले हिस्से को हिलाते और खुरचते हुए, संयुक्त और बुदबुदाते हुए, लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
पनीर के 2 कप, जलेपीनोस और गर्म सॉस जोड़ें और संयुक्त होने तक हिलाएं और पनीर पिघल गया है । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
8-बाय-8-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और शेष कप पनीर को एक समान परत में शीर्ष पर छिड़कें । पनीर के पिघलने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।