गर्मियों का अंत फ्रिटाटा

गर्मियों का अंत फ्रिटाटा
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? गर्मियों के अंत में फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 300 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 131 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । बेकिंग पाउडर, प्याज पाउडर, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो समर बैश के अपने अंत के लिए फ्रोजन वाइन कॉकटेल कैसे बनाएं, ग्रीष्मकालीन सब्जी फ्रिटाटा, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

11 पौंड तोरी,कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू3(सर्दी)कॉर्नस्टार्च या अरारोटकॉर्नस्टार्च या अरारोट1छोड़ दोताजा तुलसी गार्निश के लिए वैकल्पिकताजा तुलसी गार्निश के लिए वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1छोटाविरासत टमाटर, कटा हुआविरासत टमाटर, कटा हुआ2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)1रसेट आलू, छिलका और पतला कटा हुआरसेट आलू, छिलका और पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नरम रेशमी टोफूनरम रेशमी टोफू1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी2(सर्दी)शाकाहारी मार्जरीनशाकाहारी मार्जरीन1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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