गर्मियों की सब्जियों के साथ आमलेट
गर्मियों की सब्जियों के साथ आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नमक, साबुत-कर्नेल कॉर्न, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन उद्यान आमलेट, दो के लिए आसान ग्रीष्मकालीन आमलेट, तथा मसालेदार गर्मियों की सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में मकई, तोरी, प्याज और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 4 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
1/8 चम्मच नमक, पानी, काली मिर्च, अंडे की सफेदी और अंडे को अच्छी तरह से फेंटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
अंडे के मिश्रण को पैन में डालें; तब तक पकाएं जब तक कि किनारे सेट न होने लगें (लगभग 2 मिनट) । एक स्पैटुला के साथ आमलेट के किनारों को धीरे से उठाएं, पैन को झुकाकर बिना पके अंडे के मिश्रण को पैन के संपर्क में आने दें । आमलेट के आधे हिस्से पर चम्मच मकई मिश्रण; पनीर के साथ मकई मिश्रण छिड़कें । एक स्पैटुला के साथ आमलेट को ढीला करें, और मकई के मिश्रण के आधे हिस्से में मोड़ो । 2 मिनट या पनीर पिघलने तक पकाएं । एक प्लेट पर आमलेट को सावधानी से स्लाइड करें ।