यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 7 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में ब्रोकली के फूल, ड्रेसिंग, बेल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ वेजी हॉट डॉग हैश, चिली चीज़ होआगीज़, तथा हल्का बेक्ड मैक और पनीर उर्फ हिडन वेजी मैक और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
5 से 8 मिनट या टोस्ट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
इस बीच, 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । लगातार हिलाते हुए प्याज और शिमला मिर्च को तेल में 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
ब्रोकोली और मशरूम जोड़ें; तुलसी और अनुभवी नमक के साथ छिड़के; पानी जोड़ें । ढककर; 3 से 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि ब्रोकली कुरकुरी-कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमक
मशरूम
ब्रोकोली
तुलसी
पानी
5
पन्नी के आठ 16 एक्स 12 इंच के टुकड़े काट लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
6
टोस्टेड बन्स के कटे हुए किनारों पर बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
7
सैंडविच फिट करने के लिए पनीर स्लाइस काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
8
बन्स में लेयर हवार्टी चीज़, वेजिटेबल मिक्सचर और चेडर चीज़ । प्रत्येक सैंडविच को पन्नी में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़
हवार्ती
सब्जी
रोल
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
9
10 से 15 मिनट या गर्म और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।