चुकंदर, स्क्वैश, और मूली मोरक्कन स्टू

चुकंदर, स्क्वैश, और मूली मोरक्कन स्टू
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? चुकंदर, स्क्वैश, और मूली मोरक्कन स्टू कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.54 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 469 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. चाउ की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके पास मूली, छोले, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोरक्को शैली स्क्वैश स्टू, स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू, तथा स्क्वैश और चना मोरक्कन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्टू के लिए: 1स्कूश तैयार करें: सब्जी के छिलके से त्वचा को छील लें । ऊपर और नीचे ट्रिम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्क्वैशस्क्वैश
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
स्क्वैश के बल्ब से गर्दन काट लें । प्रत्येक टुकड़े को लंबाई में काटें और बीज को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
3
स्क्वैश को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें और एक तरफ सेट करें । (आपको लगभग 3 1/2 कप की आवश्यकता होगी । किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष स्क्वैश को बचाएं । )2
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
4
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन या डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
5
प्याज जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
लहसुन, मापा नमक, धनिया, जीरा, और पेपरिका जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि लहसुन और मसाले सुगंधित न हों, लगभग 1 मिनट । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
जीराजीरा
नमकनमक
7
बीट्स, पानी और हरीसा डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । मिश्रण को एक उबाल में लाएं और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि बीट थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 10 मिनट । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HarissaHarissa
बीटबीट
पानीपानी
8
स्क्वैश, मूली, छोले, किशमिश और शहद डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । मिश्रण को एक उबाल पर लौटाएं और गर्मी को कम करें । सिमर, हर 10 मिनट में सरगर्मी करें और सब्जियों को समान रूप से घुमाने के लिए बर्तन के नीचे तक हलचल करना सुनिश्चित करें, जब तक कि सब्जियां कांटा-निविदा न हों, लेकिन फिर भी लगभग 45 मिनट तक अपना आकार धारण करें । 5जरूरी नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
छोलाछोला
मूलीमूली
किशमिशकिशमिश
स्क्वैशस्क्वैश
हनीहनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू या नींबू उत्तेजकता में हलचल करें । परोसने के लिए: 1क्यूस के ऊपर स्टू चम्मच और बादाम और सीताफल के साथ छिड़के । पक्ष में अतिरिक्त हरीसा पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बादामबादाम
HarissaHarissa
स्टूस्टू
10
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11
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12
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13
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सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बादाम toastedकटा हुआ बादाम toasted7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाउंड बीट, खुली और मध्यम पासा (लगभगपाउंड बीट, खुली और मध्यम पासा (लगभग680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकर सकते हैं) छोला, जिसे गार्बानो बीन्स के रूप में भी जाना जाता है, सूखा और धोया जाता हैकर सकते हैं) छोला, जिसे गार्बानो बीन्स के रूप में भी जाना जाता है, सूखा और धोया जाता है4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकूसकूस, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया जाता हैकूसकूस, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगोल्डन किशमिश, जिसे सुल्ताना भी कहा जाता हैगोल्डन किशमिश, जिसे सुल्ताना भी कहा जाता है1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरीसा, सेवा के लिए और अधिकहरीसा, सेवा के लिए और अधिक11टीएसपी सूखा अजवायनकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज11टीएसपी सूखा अजवायनकोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिककोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचम्मच बारीक कटा हुआ संरक्षित नींबू, या 1 मध्यम नींबू का बारीक कसा हुआ उत्साह (लगभगचम्मच बारीक कटा हुआ संरक्षित नींबू, या 1 मध्यम नींबू का बारीक कसा हुआ उत्साह (लगभग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमूली (लगभग 2 गुच्छा), उपजी छंटनी और आधामूली (लगभग 2 गुच्छा), उपजी छंटनी और आधा5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए1( बैंगन)पीला प्याज, मध्यम पासापीला प्याज, मध्यम पासा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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