चीकू स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.64 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 406 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, तेज पत्ते, एक जार से भुनी हुई मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चीकू स्टू, चीकू स्टू, तथा चीकू स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी। सीजन चिकन के साथनमक; बर्तन में डालें और एक बार पलट कर ब्राउन होने तक, 8-10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
एप्लेट में स्थानांतरण। गर्मी को कम करें और तेल को ठंडा होने दें1 मिनट; लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी,सुगंधित होने तक, 30-60 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
3
जीरा,टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे डालें; हलचल जब तक एक चिकनी पेस्ट न बन जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
4
किसी भी संचित के साथ आरक्षित चिकन जोड़ेंरस, बे पत्तियों और 4 कप के साथपानी । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें । अबोइल में लाओ; गर्मी को मध्यम-कम और उबाल लें,खुला, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकचिकन निविदा है, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
चिकपीस्टो पॉट जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए और पकाना5 मिनट के लिए । कटा हुआ चिकन; स्टू में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
7
लाल मिर्च डालें। शेष 2 बड़े चम्मच में हिलाएंतेल और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस; के लिए उबालना1 मिनट । नमक और अधिक नींबू के साथ सीज़नरस, अगर वांछित । ब्रेड क्यूब्स को बीच में विभाजित करेंकाले । लडल सूप ओवर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(या तो या नियमित)
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुल
8
के साथ गार्निश करेंअजीब ।
9
प्रति सेवारत: 483 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट