चीकू स्टू
चीकू स्टू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.64 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 406 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, तेज पत्ते, एक जार से भुनी हुई मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चीकू स्टू, चीकू स्टू, तथा चीकू स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी। सीजन चिकन के साथनमक; बर्तन में डालें और एक बार पलट कर ब्राउन होने तक, 8-10 मिनट तक पकाएँ ।
एप्लेट में स्थानांतरण। गर्मी को कम करें और तेल को ठंडा होने दें1 मिनट; लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी,सुगंधित होने तक, 30-60 सेकंड ।
जीरा,टमाटर का पेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे डालें; हलचल जब तक एक चिकनी पेस्ट न बन जाए, लगभग 1 मिनट ।
किसी भी संचित के साथ आरक्षित चिकन जोड़ेंरस, बे पत्तियों और 4 कप के साथपानी । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें । अबोइल में लाओ; गर्मी को मध्यम-कम और उबाल लें,खुला, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकचिकन निविदा है, लगभग 20 मिनट ।
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
चिकपीस्टो पॉट जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए और पकाना5 मिनट के लिए । कटा हुआ चिकन; स्टू में जोड़ें ।
लाल मिर्च डालें। शेष 2 बड़े चम्मच में हिलाएंतेल और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस; के लिए उबालना1 मिनट । नमक और अधिक नींबू के साथ सीज़नरस, अगर वांछित । ब्रेड क्यूब्स को बीच में विभाजित करेंकाले । लडल सूप ओवर।
के साथ गार्निश करेंअजीब ।
प्रति सेवारत: 483 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट