चिकन Satay
चिकन Satay है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 216 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अदरक की जड़, नारियल का अर्क, पिसा हुआ धनिया, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार मूंगफली चिकन ग्रील्ड पनीर सैंडविच (उर्फ चिकन सैट पिघल), चिकन Satay, तथा चिकन Satay समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को 1/4-इंच तक समतल करें । मोटाई; लंबाई को 1-इंच में काटें । - वाइड स्ट्रिप्स। एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, दूध, लहसुन, ब्राउन शुगर, सीज़निंग और अर्क को मिलाएं ।
चिकन जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी । 8 घंटे या रात भर के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
एक छोटे कटोरे में, सॉस सामग्री को मिश्रित होने तक फेंटें । सर्व करने तक ढककर ठंडा करें ।
नाली और अचार को त्यागें। प्रत्येक धातु या लथपथ लकड़ी के कटार पर दो चिकन स्ट्रिप्स थ्रेड करें ।
ग्रिल, खुला, मध्यम-गर्म गर्मी पर प्रत्येक तरफ 2-3 मिनट के लिए या जब तक चिकन का रस साफ न हो जाए ।
पीनट बटर सॉस के साथ परोसें ।