चिकन एक ला मुझे प्रभावित
चिकन एक लैन मुझे प्रभावित चारों ओर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 262 कैलोरी. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, वनस्पति तेल, चिकन स्तन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
वैक्स पेपर या प्लास्टिक रैपिंग की दो शीटों के बीच चिकन ब्रेस्ट रखें, और समतल करने के लिए मीट मैलेट के साथ पाउंड करें ।
प्रत्येक चपटा स्तन को एक स्लाइस या दो हैम के साथ कवर करें ।
प्रत्येक चिकन स्तन के अंत में 2 बड़े चम्मच पनीर और थोड़ा गाजर और एक तोरी रखें ।
प्रत्येक स्तन को रोल करें, और टूथपिक्स के साथ जकड़ें ।
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम उच्च गर्मी पर तेल की एक छोटी मात्रा गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को गर्म तेल में 2 से 3 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
ब्राउन किए हुए रोल को हल्के से ग्रीस किए हुए 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में रखें ।
पहले से गरम ओवन में 20 से 25 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन पक न जाए और जूस साफ न हो जाए ।