चिकन और कोरिज़ो के साथ चावल और बीन्स
चिकन और कोरिज़ो के साथ चावल और बीन्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 273 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । कोरिज़ो सॉसेज, चिकन ब्रेस्ट, लोअर-सोडियम बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चावल के साथ कोरिज़ो, चिकन और ब्लैक बीन्स / कैरी की प्रायोगिक रसोई, चोरिज़ो, बीन्स और चावल, तथा अरोज़ एटोलैडो डी पोलो वाई कोरिज़ो (चिकन और कोरिज़ो के साथ मलाईदार चावल) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
चिकन डालें; 7 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । टमाटर, 1/3 कप पानी, 1/2 चम्मच कोषेर नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और कोरिज़ो में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 6 मिनट या गाढ़ा होने तक उबालें । सेम में हिलाओ; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । चम्मच 1/2 कप चावल 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर; 1 कप चिकन मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।