चिकन और कोरिज़ो स्टू

चिकन और कोरिज़ो स्टू
चिकन और कोरिज़ो स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 397 कैलोरी. के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, लहसुन, केसर के धागे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 56 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अरोज़ एटोलैडो डी पोलो वाई कोरिज़ो (चिकन और कोरिज़ो के साथ मलाईदार चावल), पिमेंटन और कोरिज़ो के साथ कॉड स्टू, तथा चोरिज़ो और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में पहले 6 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पैन में चिकन जोड़ें; मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें, और 14 मिनट या चिकन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन निकालें, खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना; ठंडा। कटा हुआ चिकन। एक कटोरे के ऊपर एक बारीक छलनी के माध्यम से खाना पकाने के तरल को तनाव दें; ठोस पदार्थों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
4
कागज तौलिये के साथ पैन साफ कर लें । मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर सॉस सॉसेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
आलू, प्याज और शिमला मिर्च डालें; 8 मिनट भूनें, कभी-कभी हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
आलूआलू
प्याजप्याज
6
लहसुन और अगली 3 सामग्री (केसर के माध्यम से) जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
लहसुनलहसुन
7
आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 12 मिनट उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
8
कटा हुआ चिकन जोड़ें; 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
9
गर्मी से निकालें; सिरका में हलचल । 1 कप स्टू के बारे में 4 कटोरे में से प्रत्येक में करछुल; अजमोद के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

1( बैंगन)गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1गुच्छाताजा फ्लैट पत्ती अजमोदताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा लहसुन कीमा बनाया हुआताजा लहसुन कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंगलहसुन लौंग1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1प्याज, quarteredप्याज, quartered3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed लाल आलूcubed लाल आलू0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)केसर के धागेकेसर के धागे2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी सिरकाशेरी सिरका340हैबेनेरो मिर्चskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों170हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ स्पेनिश चोरिज़ोकटा हुआ स्पेनिश चोरिज़ो4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार56 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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