चिकन और कबूतर मटर स्किलेट डिनर

चिकन और कबूतर मटर स्किलेट डिनर
चिकन और कबूतर मटर स्किलेट डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 569 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 29 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास ऑस्कर मेयर बेकन, चिकन शोरबा, प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन और कबूतर मटर स्किलेट डिनर, डिनर टुनाइट: कबूतर मटर के साथ चावल (अरोज़ कोन गंडुल्स), तथा एनाट्टो सॉस, चावल और कबूतर मटर के साथ खस्ता चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर बड़े कड़ाही में बेकन, प्याज और सोफ्रिटो सॉस बेस पकाएं । या जब तक बेकन लगभग कुरकुरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
प्याजप्याज
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कड़ाही में चिकन डालें; सभी पक्षों पर भूरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कड़ाही में टमाटर सॉस और शोरबा हिलाओ; उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चावल और कबूतर मटर डालें। उबाल लाने के लिए; कवर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कबूतर मटरकबूतर मटर
चावलचावल
5
गर्मी को कम करें; 20 मिनट उबाल लें । या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और चावल निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
6
परोसने से पहले पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनबारीक कटा ऑस्कर मेयर बेकनबारीक कटा ऑस्कर मेयर बेकन425हैबेनेरो मिर्चक्या कबूतर मटर (गंडुल्स), सूखा हुआ हो सकता हैक्या कबूतर मटर (गंडुल्स), सूखा हुआ हो सकता है7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेsofrito सॉसsofrito सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्राफ्ट कटा हुआ चेडर पनीरक्राफ्ट कटा हुआ चेडर पनीर454हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चस्पेनिश शैली टमाटर सॉस कर सकते हैंस्पेनिश शैली टमाटर सॉस कर सकते हैं4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज वाले सफेद चावल, बिना पके हुएलंबे अनाज वाले सफेद चावल, बिना पके हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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