आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और छोले के साथ कूसकूस को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 572 कैलोरी. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, चपटी पत्ती अजमोद के पत्ते, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन, छोले और खुबानी के साथ कूसकूस, करी चिकन और छोले के साथ कूसकूस, तथा एक पॉट मोरक्कन चिकन + छोले पिस्ता कूसकूस और बकरी पनीर के साथ.
निर्देश
1
एक बड़े गहरे फ्राइंग पैन या डच ओवन में, मध्यम उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
चिकन पर 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
3
चिकन को पैन में डालें और अच्छी तरह से ब्राउन करें, सभी में लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
निकालें।
5
वसा के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच डालो। गर्मी को मध्यम रूप से कम करें ।
6
प्याज़ और शलजम डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 3 मिनट तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट, पेपरिका, जीरा, लाल मिर्च और 2 1/4 चम्मच नमक डालें । कुक, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए । 4 कप पानी और गाजर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
शलजम
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
7
चिकन डालें और उबाल आने दें । चिकन और सब्जियां लगभग 20 मिनट तक, मिश्रण को दो या तीन बार हिलाते हुए ढककर पकाएं । छोले और अजमोद में हिलाओ और चिकन और सब्जियां होने तक उबाल लें, लगभग 5 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, शेष 2 कप पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
शेष 1/4 चम्मच नमक और कूसकूस जोड़ें। कवर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(बड़ी ट्यूब)
10
पॉट को गर्मी से निकालें और कूसकूस को 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
11
कूसकूस के ऊपर इसके शोरबा के साथ स्टू परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
स्टू
12
शराब की सिफारिश: अक्सर एक जटिल व्यंजन के साथ एक साधारण शराब परोसना सबसे अच्छा होता है जो भोजन के स्वाद के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करेगा । यहां, एक शानदार फल ब्यूजोलिस-गांव प्रभावी रूप से स्टू को उजागर करेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)