चिकन और छोले के साथ पूरे गेहूं पास्ता को स्किलेट करें

चिकन और छोले के साथ पूरे गेहूं का पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 889 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 122 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, जैतून का तेल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: चिकन सॉसेज, छोले, और गार्लिक साग के साथ पूरे गेहूं का पास्ता, स्किलेट चिकन फजीता पूरे गेहूं पास्ता, तथा चिकन और टमाटर सॉस के साथ पूरे गेहूं पास्ता को स्किलेट करें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों का मौसम ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 इंच के कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन ब्रेस्ट डालें और सभी तरफ से सुनहरा-भूरा होने तक, प्रति साइड 5 से 6 मिनट तक भूनें । एक तरफ सेट करें ।
उसी पैन में, जैतून के तेल के शेष चम्मच को गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर गर्म करें ।
प्याज़ और एक चुटकी नमक डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन और चिली फ्लेक्स डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
टमाटर डालें और टमाटर के नरम होने तक पकने दें, फिर उन्हें आलू मैशर से अलग कर दें, 3 से 4 मिनट ।
पैन में मेंहदी की टहनी डालें । कवर करें, और एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें, और सॉस को गाढ़ा होने तक, 10 से 12 मिनट तक पकने दें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
स्टॉक डालें और उबाल लें । पास्ता, छोले और आधा कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन डालें । ढककर 5 मिनट तक पकाएं। पास्ता हिलाओ, चिकन स्तनों को शीर्ष पर रखें, किसी भी पैन के रस में डालना, कवर करना, कवर करना, और पास्ता होने तक पकाना जारी रखें और चिकन 5 से 7 मिनट तक पक गया है ।
मेंहदी की टहनी निकालें और त्यागें । चाहें तो चिकन को स्लाइस करें ।
पास्ता को कटोरे में परोसें, चिकन ब्रेस्ट को ऊपर रखें और परमेसन के उदार छिड़काव के साथ समाप्त करें ।