चिकन और झींगा पेला सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 551 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आपने तिरछे शतावरी, बेल मिर्च, बेर टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री काट ली है, तो आप इसे बना सकते हैं । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और झींगा के साथ पेला, झींगा चिकन और कोरिज़ो के साथ पेला, तथा आसान झींगा और चिकन पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
चिकन को मेंहदी, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
रोज़मेरी
पूरे चिकन
नमक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
चिकन डालें; हर तरफ 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
पैन से चिकन निकालें; कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
सॉसेज से केसिंग निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
7
पैन में सॉसेज जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, क्रम्बल करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 7 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
प्याज
9
चावल, टमाटर, लाल शिमला मिर्च, केसर और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लाल शिमला मिर्च
केसर
लहसुन
टमाटर
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
शोरबा और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें; कवर पैन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
नमक
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैन
11
400 पर 10 मिनट तक बेक करें । झींगा, शतावरी और मटर में हिलाओ । कवर और एक अतिरिक्त 5 मिनट या झींगा किया जाता है जब तक सेंकना ।