चिकन और फेटा बर्गर

चिकन और फेटा बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 298 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फेटा चीज़, कलामाता-ऑलिव टेपेनेड, मोटे-पिसे हुए काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो पालक और फेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपिटा बर्गर) ग्रील्ड हॉलौमी, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और फेटा सॉस के साथ, फेटा के साथ ग्रीक चिकन बर्गर, तथा मेमने और फेटा बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में चिकन, अजवायन, टेपेनेड, फेटा चीज़ और लहसुन को एक साथ मिलाएं; 4 पैटीज़ में बनाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन बर्गर।
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से जैतून के तेल के साथ कद्दूकस करें ।
पैटीज़ को तल पर, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । बर्गर को पलटें और खाना बनाना खत्म करें, अपने स्पैटुला के साथ चपटे होने से परहेज करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट अधिक ।
परोसने से पहले कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट पर छान लें ।