चिकन और बीन बरिटोस
नुस्खा चिकन और बीन बरिटोस आपके मैक्सिकन लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 309 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और बीन बरिटोस, चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, तथा चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस.
निर्देश
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन मिश्रण जोड़ें; 8 मिनट या चिकन होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सेम और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट या गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । चिकन मिश्रण को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें । प्रत्येक बरिटो को 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष करें ।
प्रत्येक बरिटो जेली-रोल फैशन को रोल करें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ समान रूप से बरिटोस के दोनों किनारों को कोट करें ।
बरिटोस को पैन में रखें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
आधे में बरिटोस काटें। पिको डी गैलो और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।