चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर को आज़माएं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और की कुल 810 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 7 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 के चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों हैं चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर, चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर, और चिकन और ब्रोकोली के साथ सफेद चेडर मैक और पनीर.
निर्देश
मैकरोनी के लिए उबालने के लिए पानी का एक बर्तन रखें ।
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम पैन गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और चिकन और सीजन जोड़ें ।
कुछ मिनट भूनें फिर प्याज डालें और 5 से 7 मिनट तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और चिकन पक न जाए । गर्मी बंद करें और आरक्षित करें ।
पास्ता के पानी को उबालने के लिए, खाना पकाने के पानी को सीज़न करने के लिए पास्ता और नमक डालें । 5 मिनट पकाएं, फिर ब्रोकली डालें और 3 मिनट और पकाएं या जब तक पास्ता अल डेंटे में पक न जाए और फ्लोरेट्स सिर्फ नरम न हो जाएं ।
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पॉट गरम करें ।
मक्खन डालें और पिघलाएं, फिर आटा, लाल मिर्च और लाल शिमला मिर्च डालें और एक साथ आँच पर फेंटें जब तक कि रौक्स बुलबुले न बन जाएँ और फिर एक मिनट और पकाएँ ।
दूध और स्टॉक में व्हिस्क करें और सॉस को एक त्वरित उबाल लाने के लिए गर्मी बढ़ाएं । सॉस को लगभग 5 मिनट तक गाढ़ा होने तक उबालें ।
मैकरोनी या पास्ता और ब्रोकली के फूलों को छान लें ।
बर्तन में वापस जोड़ें और पास्ता और ब्रोकोली में चिकन जोड़ें ।
दूध सॉस में पनीर जोड़ें और इसे एक या एक मिनट में पिघलाने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सरसों और सीजन सॉस में हिलाओ ।
चिकन और ब्रोकोली और पका हुआ पास्ता के ऊपर सॉस डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । सीज़निंग समायोजित करें और एक बड़े सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।