चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और पनीर
चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 92 ग्राम वसा, और कुल का 1138 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, ब्रोकोली, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, शाकाहारी मैक और पनीर, तथा तीन पनीर मैक-घर का बना मैकरोनी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
जैतून के तेल से दोनों तरफ ब्रश करें । पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट । चिकन को डाइस करें और अलग रख दें । ब्रोकोली को उबलते नमकीन पानी के मध्यम बर्तन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आटा जोड़ें और लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना । धीरे-धीरे क्रीम में मिलाएं । उबाल लें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें, अक्सर सरगर्मी करें ।
दोनों चीज डालें और सॉस के चिकना होने तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सॉस में पास्ता, चिकन और ब्रोकली डालें; अच्छी तरह मिलाएँ ।
चिव्स से सजाकर सर्व करें ।