चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और पनीर

चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और पनीर
चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 92 ग्राम वसा, और कुल का 1138 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, ब्रोकोली, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, शाकाहारी मैक और पनीर, तथा तीन पनीर मैक-घर का बना मैकरोनी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें ।
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
जैतून के तेल से दोनों तरफ ब्रश करें । पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट । चिकन को डाइस करें और अलग रख दें । ब्रोकोली को उबलते नमकीन पानी के मध्यम बर्तन में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
पॉटपॉट
4
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
आटा जोड़ें और लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना । धीरे-धीरे क्रीम में मिलाएं । उबाल लें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीमक्रीम
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
6
दोनों चीज डालें और सॉस के चिकना होने तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सॉससॉस
7
सॉस में पास्ता, चिकन और ब्रोकली डालें; अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
सॉससॉस
8
चिव्स से सजाकर सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण1 1/2 कप जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण2प्रमुखोंब्रोकली, फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)ब्रोकली, फूलों में कटी हुई (लगभग 5 कप)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ (लगभगकप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ (लगभग454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपास्ता के गोले, ताजा पकाया जाता हैपास्ता के गोले, ताजा पकाया जाता है113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप कसा हुआ फोंटिना पनीर (लगभगकप कसा हुआ फोंटिना पनीर (लगभग1बंचताजा chives कटा हुआताजा chives कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)जैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless कमजोर चिकन स्तनोंskinless कमजोर चिकन स्तनों22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च(1/4 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन(1/4 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनींबू का झटपट हलवानींबू का झटपट हलवा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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