चिकन और ब्रोकोली पुलाव

चिकन और ब्रोकोली पुलाव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ब्रोकोली पुलाव को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । काली मिर्च, शेरी, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वाष्पित दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन ब्रोकोली पुलाव, ब्रोकोली चिकन पुलाव, तथा ब्रोकोली और चिकन पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
ब्रोकोली जोड़ें, और 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
4
ब्रोकोली को एक बड़े कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
5
उबलते पानी में चिकन जोड़ें; गर्मी कम करें, और 15 मिनट या पूरा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
6
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और ब्रोकोली के साथ कटोरे में चिकन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
एक सॉस पैन में वाष्पित दूध, आटा, नमक, काली मिर्च और जायफल मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9
गर्मी से निकालें ।
10
मेयोनेज़, अगली 4 सामग्री (सूप के माध्यम से), और 1/2 कप पनीर जोड़ें, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
पनीरपनीर
सूपसूप
11
ब्रोकोली मिश्रण में मेयोनेज़ मिश्रण जोड़ें; संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
ब्रोकोलीब्रोकोली
12
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
13
शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
14
पर सेंकना 400 50 मिनट के लिए या जब तक मिश्रण किनारों पर बुलबुले और पनीर भूरे रंग के लिए शुरू होता है.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
ओवन से निकालें; एक तार रैक 5 मिनट पर शांत करते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज ब्रोकोली फ्लोरेट्सपैकेज ब्रोकोली फ्लोरेट्स305जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससंघनित 30% कम-सोडियम 98% मशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतलासंघनित 30% कम-सोडियम 98% मशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतला591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवाष्पित वसा रहित दूधवाष्पित वसा रहित दूध2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित मेयोनेज़वसा रहित मेयोनेज़28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप मैदा (लगभग1/4 कप मैदा (लगभग1डैश1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजितकप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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