चिकन और ब्रोकोली पुलाव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ब्रोकोली पुलाव को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । काली मिर्च, शेरी, चिकन ब्रेस्ट हलवे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वाष्पित दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन ब्रोकोली पुलाव, ब्रोकोली चिकन पुलाव, तथा ब्रोकोली और चिकन पुलाव.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में पानी उबाल लें ।
ब्रोकोली जोड़ें, और 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
ब्रोकोली को एक बड़े कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरित करें ।
उबलते पानी में चिकन जोड़ें; गर्मी कम करें, और 15 मिनट या पूरा होने तक उबालें ।
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; थोड़ा ठंडा करें ।
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और ब्रोकोली के साथ कटोरे में चिकन जोड़ें ।
एक सॉस पैन में वाष्पित दूध, आटा, नमक, काली मिर्च और जायफल मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
मेयोनेज़, अगली 4 सामग्री (सूप के माध्यम से), और 1/2 कप पनीर जोड़ें, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सरगर्मी करें ।
ब्रोकोली मिश्रण में मेयोनेज़ मिश्रण जोड़ें; संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण ।
शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
पर सेंकना 400 50 मिनट के लिए या जब तक मिश्रण किनारों पर बुलबुले और पनीर भूरे रंग के लिए शुरू होता है.
ओवन से निकालें; एक तार रैक 5 मिनट पर शांत करते हैं ।