चिकन और ब्रोकोली स्किलेट
चिकन और ब्रोकोली स्किलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 573 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । वेजिटेबल क्लासिक्स क्रीमी मशरूम सूप, रेगुलर राइस, ग्राउंड थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक कड़ाही चिकन और ब्रोकोली, ब्रोकोली चिकन स्किलेट, तथा चिकन और ब्रोकोली के साथ स्किलेट ज़ीटी.
निर्देश
पैकेज पर बताए अनुसार चावल बनाएं । इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन को तेल में 3 से 4 मिनट तक हर तरफ या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन के चारों ओर ब्रोकोली और पनीर रखें ।
थाइम और काली मिर्च के साथ छिड़के । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
ढककर 10 से 15 मिनट या चिकन का रस साफ होने तक पकाएं जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) और ब्रोकोली निविदा है ।
चिकन को कड़ाही से निकालें और सर्विंग प्लैटर पर रखें । सब्जियों और सॉस हिलाओ।
किनारे पर चावल के साथ परोसें ।