चिकन और ब्लैक बीन-स्टफ्ड बरिटोस

Name: चिकन और ब्लैक बीन-स्टफ्ड बरिटोस
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 0 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क); 177 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कैन्ड काले सेम, rinsed और सूखा; 473 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कटा हुआ rotisserie चिकन स्तन; 1 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े 1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक; 4 8-इंच (8 इंच) आटा टॉर्टिला; 59 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो पतले कटा हुआ हरा प्याज; 0 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े जमीन जीरा; 0 हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े जमीन लाल मिर्च; 2 क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े ताजा नींबू का रस; 118 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर; 118 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो प्रशीतित ताजा साल्सा; 59 1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो 3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ब्लैक बीन-स्टफ्ड बरिटोस को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 336 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बीन्स, मोंटेरे जैक चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, तथा स्किनी चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक छोटे सॉस पैन में पहले 6 सामग्री उबाल लें । कटा हुआ चिकन और हरी प्याज में हिलाओ ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कटा हुआ चिकन

हरा प्याज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

सॉस पैन

बीन्स और सालसा को मिलाएं । चम्मच 1/4 कप बीन मिश्रण और प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में 1/2 कप चिकन मिश्रण; 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़

पूरे चिकन

पनीर

बीन्स

साल्सा

रोल अप करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

रोल

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पाक कला स्प्रे

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

2 बरिटोस जोड़ें।

बरिटोस के ऊपर एक कच्चा लोहा या अन्य भारी कड़ाही रखें, और प्रत्येक तरफ 3 मिनट तक पकाएं ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

पैन से निकालें, और शेष 2 बरिटोस के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

उपकरण

सॉस पैन

फ्राइंग पैन

सामग्री

सर्विंग्स:

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कैन्ड काले सेम, rinsed और सूखा 4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ rotisserie चिकन स्तन 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक 48-इंच

(8 इंच) आटा टॉर्टिला 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पतले कटा हुआ हरा प्याज 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

जमीन जीरा 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

जमीन लाल मिर्च 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

ताजा नींबू का रस 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

प्रशीतित ताजा साल्सा 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एलेक्साना रेवाना वाइनयार्ड पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल है ।