चिकन और ब्लैक बीन सलाद

चिकन और ब्लैक बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिकन और ब्लैक बीन सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 553 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, काली मिर्च, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन चिकन सलाद, ब्लैक बीन और चिकन सलाद, तथा चिकन और ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को छिड़कें; स्ट्रिप्स में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
2
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन में हिलाओ; 3 से 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । चिकन स्ट्रिप्स को पलट दें; 3 से 4 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में ट्रांसफर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
सेवा करने से ठीक पहले, प्रत्येक 4 प्लेटों पर, लेट्यूस, बीन्स, टमाटर, गाजर, हरी प्याज, पनीर और चिकन की एक-चौथाई परत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
गाजरगाजर
पनीरपनीर
बीन्सबीन्स
5
प्रत्येक सलाद को 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, सूखा, धोया जा सकता हैकाले सेम, सूखा, धोया जा सकता है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ी गाजर, कटा हुआबड़ी गाजर, कटा हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधा में कटौती (लगभग 2 कप)अंगूर टमाटर, आधा में कटौती (लगभग 2 कप)8हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहनी डिजॉन ड्रेसिंगहनी डिजॉन ड्रेसिंग2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआफटा हुआ पत्ता सलाद (1 मध्यम सिर)फटा हुआ पत्ता सलाद (1 मध्यम सिर)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप बारीक कटा हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रणकप बारीक कटा हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रण454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्टपैकेज बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट11टीएसपी सूखा अजवायनजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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