चिकन और ब्लैक बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिकन और ब्लैक बीन सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 553 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, काली मिर्च, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन चिकन सलाद, ब्लैक बीन और चिकन सलाद, तथा चिकन और ब्लैक बीन सलाद.
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को छिड़कें; स्ट्रिप्स में कटौती ।
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । चिकन में हिलाओ; 3 से 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । चिकन स्ट्रिप्स को पलट दें; 3 से 4 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में ट्रांसफर करें ।
सेवा करने से ठीक पहले, प्रत्येक 4 प्लेटों पर, लेट्यूस, बीन्स, टमाटर, गाजर, हरी प्याज, पनीर और चिकन की एक-चौथाई परत करें ।
प्रत्येक सलाद को 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।