चिकन के ऊपर जैतून और धूप में सुखाया हुआ टमाटर सॉस
चिकन के ऊपर जैतून और धूप में सुखाया हुआ टमाटर सॉस की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 468 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.04 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो, तथा सूरज सूखे टमाटर Pesto पास्ता के साथ Zoodles.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
एक कटोरे के ऊपर छलनी में धूप में सुखाए हुए टमाटरों को छान लें, जिससे तेल बच जाए ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में 1 1/2 बड़ा चम्मच आरक्षित तेल रखें । मोटे तौर पर 2/3 कप सूखा टमाटर काट लें; ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें ।
बचा हुआ तेल और टमाटर धूप में सुखाए हुए टमाटर के जार में रखें; एक और उपयोग के लिए आरक्षित ।
ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में शोरबा और अगली 7 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया 5 मिनट ग्रिल करें ।
कूसकूस के ऊपर चिकन परोसें; सॉस के साथ शीर्ष ।