चिकन क्रियोल
चिकन क्रियोल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 218 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 57 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में अजवाइन, टमाटर, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो दो के लिए चिकन क्रियोल, चिकन क्रियोल, तथा चिकन क्रियोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
लहसुन, प्याज, अजवाइन और शिमला मिर्च डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक (लगभग 4 मिनट) ।
टमाटर, तेज पत्ता, नमक और लाल मिर्च डालें । इस क्रियोल सॉस को 3 मिनट तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें ।
चिकन स्तनों को 8 एक्स 11 इंच बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
चिकन के ऊपर क्रियोल सॉस डालें ।
15 से 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन निविदा और सफेद न हो जाए ।