चिकन के साथ त्वरित पैनज़ेनेला
चिकन के साथ क्विक पैनज़ेनेला रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 356 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, नमक, तुलसी के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड चिकन पैन्ज़ेनेला, बेकन और चिकन पैनज़ेनेला, तथा बेक्ड चिकन पैनज़ेनेला.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
गर्मी से निकालें, और काट लें ।
एक बड़े कटोरे में टमाटर रखें; शेष 1/2 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
टमाटर के मिश्रण में चिकन, ब्रेड और बची हुई सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें ।