चिकन के साथ सीताफल चावल

चिकन के साथ सीताफल चावल
चिकन के साथ सीताफल चावल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.67 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास चेरी टमाटर, लहसुन लौंग, कम सोडियम चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो धनिया चूना चिकन चावल, सेम और चावल के साथ धनिया चिकन, तथा एक पैन धनिया नींबू चिकन और चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चावल तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
मशरूम, हरी प्याज की बोतलें, अदरक का टुकड़ा और कुचल लहसुन जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं । चावल, जीरा और चिकन में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । ढककर 350 पर 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मशरूममशरूम
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
शोरबाशोरबा
जीराजीरा
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ओवन से निकालें; 10 मिनट के लिए खड़े होने दें, ढक दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
सॉस तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सीताफल और अगली 5 सामग्री (छिलके वाली लहसुन लौंग के माध्यम से सीताफल) रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । चावल के मिश्रण में हिलाओ । अदरक का टुकड़ा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
अदरकअदरक
सॉससॉस
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
6
टॉपिंग तैयार करने के लिए, मध्यम-धीमी आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। 2 बड़े चम्मच हरे प्याज के टॉप में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
8
एक बड़े कटोरे में चावल का मिश्रण रखें; चावल के ऊपर चम्मच टमाटर टॉपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर या चेरी टमाटर, आधाअंगूर या चेरी टमाटर, आधा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक धनिया पत्तेशिथिल पैक धनिया पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1इंचखुली ताजा अदरकखुली ताजा अदरक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज नीचे सेकटा हुआ हरा प्याज नीचे से22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ हरा प्याज सबसे ऊपर हैकटा हुआ हरा प्याज सबसे ऊपर है2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप quartered shiitake मशरूम टोपी (के बारे मेंकप quartered shiitake मशरूम टोपी (के बारे में794जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ (लगभग , काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ (लगभग , काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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