चिकन के साथ सीताफल चावल
चिकन के साथ सीताफल चावल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.67 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास चेरी टमाटर, लहसुन लौंग, कम सोडियम चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो धनिया चूना चिकन चावल, सेम और चावल के साथ धनिया चिकन, तथा एक पैन धनिया नींबू चिकन और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
चावल तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम, हरी प्याज की बोतलें, अदरक का टुकड़ा और कुचल लहसुन जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं । चावल, जीरा और चिकन में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । ढककर 350 पर 25 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; 10 मिनट के लिए खड़े होने दें, ढक दें ।
सॉस तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सीताफल और अगली 5 सामग्री (छिलके वाली लहसुन लौंग के माध्यम से सीताफल) रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । चावल के मिश्रण में हिलाओ । अदरक का टुकड़ा त्यागें।
टॉपिंग तैयार करने के लिए, मध्यम-धीमी आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। 2 बड़े चम्मच हरे प्याज के टॉप में हिलाओ।
एक बड़े कटोरे में चावल का मिश्रण रखें; चावल के ऊपर चम्मच टमाटर टॉपिंग ।
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।