चिकन टिंगा टोस्टाडिटास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 2087 कैलोरी, 105 ग्राम प्रोटीन, तथा 83 ग्राम वसा. के लिए $ 7.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 67% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, लहसुन की कली, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । गोभी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोभी जो मिठाई की तरह स्वाद लेती है! एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो टिंगा डे पुएर्को (पोर्क टिंगा), चिकन टिंगा, तथा एवोकैडो और मकई टोस्टाडिटास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/4 इंच गरम करें । झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल । एक बार में 4 टॉर्टिला को एक या दो बार पलटते हुए, गहरा सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
कागज तौलिये में स्थानांतरण; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
3
चम्मच 1 बड़ा चम्मच। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक दूसरे बड़े फ्राइंग पैन में गर्म तेल । प्याज को सुनहरा होने तक कुछ मिनट भूनें, फिर लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें और लहसुन के भूरे होने तक, 30 से 60 सेकंड तक पकाएं । 3/4 कप पानी, टमाटर का पेस्ट, चिपोटल शुद्ध, और चीनी में हिलाओ; चिकन जोड़ें । कुक, सरगर्मी, बुदबुदाहट तक, लगभग 2 मिनट । यदि इसे सॉसी बनाने के लिए आवश्यक हो तो अधिक पानी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
Chipotle मिर्च
पूरे चिकन
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
चीनी
पानी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्लेटों पर टॉर्टिला सेट करें । चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पूरे चिकन
5
गोभी, सालसा, केस्को फ्रेस्को, सीताफल और एवोकैडो के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्को
सिलेंट्रो
एवोकैडो
गोभी
साल्सा
6
क्रेमा के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन Crema
7
* लातीनी बाजारों में डिब्बाबंद चिपोटल चाइल्स, क्वेसो फ्रेस्को और क्रेमा खोजें । चिपोटल की शुद्ध सामग्री एक ब्लेंडर में कर सकते हैं; 1 महीने तक ठंडा रहता है ।