चिकन टेरीयाकी

चिकन टेरीयाकी
चिकन टेरीयाकी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 411 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए नोरेसीप्स द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में शहद, ऑल्ट, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 44 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 44 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो टेरीयाकी चिकन विंग्स डब्ल्यू / ताजा टेरीयाकी सॉस, चिकन टेरीयाकी (तोरी नो टेरीयाकी), तथा टेरीयाकी झींगा और अपनी खुद की टेरीयाकी सॉस कैसे बनाएं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अदरक और नमक को चिकन में रगड़ें और इसे कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें । मैरीनेट होने के बाद, चिकन को सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें, जितना हो सके अदरक के गूदे को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
2
मध्यम आँच पर एक भारी तले वाले फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । आप चिकन को बहुत अधिक गर्मी से शुरू नहीं करना चाहते हैं अन्यथा यह जलने से पहले नहीं पकेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
पैन में चिकन की त्वचा को नीचे रखें और एक तरफ सुनहरा भूरा होने तक भूनें । चिकन को पलटें, फिर 1 बड़ा चम्मच खातिर डालें और जल्दी से पैन को ढक्कन से ढक दें । चिकन को तब तक भाप दें जब तक कि वह पक न जाए (लगभग 5 मिनट) । टेरीयाकी सॉस को 1 बड़ा चम्मच मिलाकर तैयार करें: शहद, मिरिन, खातिर, और सोया सॉस । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
ढक्कन निकालें, और किसी भी शेष तरल और तेल को सूखा दें । किसी भी अतिरिक्त तेल को सोखने के लिए एक कागज़ के तौलिये का उपयोग करें । आँच को तेज़ कर दें, फिर टेरीयाकी सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
5
इस मिश्रण को उबलने दें, जबकि चिकन को बार-बार समान रूप से कोट करने के लिए फ़्लिप करें । चिकन टेरीयाकी तब किया जाता है जब अधिकांश तरल वाष्पित हो जाते हैं और सॉस चिकन के चारों ओर एक मोटी शीशा बनाता है । स्लाइस करें और चिकन के ऊपर शेष टेरीयाकी सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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