चिकन डिनर सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 460 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में श्रीराचा, पालक, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और जंगली चावल का सलाद: एक हार्दिक, दिलकश डिनर सलाद, आसान सलाद और बीबीक्यू चिकन-यह रात के खाने के लिए क्या है, तथा एडामे चिकन डिनर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीट्स पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
2
एक सॉस पैन में बीट्स रखें; पानी के साथ कवर करें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 1 घंटे या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
नाली। बीट को थोड़ा ठंडा करें । चुकंदर की जड़ों और तनों को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें । चॉप बीट्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
सूखी मसाला रगड़
4
जबकि बीट पकते हैं, प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; एक छोटे से भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2 इंच की मोटाई के लिए पाउंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
बीट
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
फ्राइंग पैन
5
दही और श्रीराचा को एक भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Sriracha
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
6
बैग में चिकन जोड़ें; सील। कभी-कभी मोड़, रेफ्रिजरेटर 30 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
7
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
8
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
9
एक छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1/4 चम्मच नमक और अगली 3 सामग्री (प्याज़ के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 6 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
11
चिकन को 1 इंच के स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
12
मकई के ऊपर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल ब्रश करें; शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । 10 मिनट या हल्के से जले होने तक ग्रिल करें, कभी-कभी मकई को घुमाएं । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
मकई
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
13
मकई के कानों से गुठली काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकई
14
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप पालक रखें; 3 औंस चिकन, 1/3 कप बीट, 1/3 कप मकई, 1 पनीर टुकड़ा, और 1 बड़ा चम्मच पेकान के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।