चिकन डिनर सलाद

चिकन डिनर सलाद
चिकन डिनर सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 460 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में श्रीराचा, पालक, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और जंगली चावल का सलाद: एक हार्दिक, दिलकश डिनर सलाद, आसान सलाद और बीबीक्यू चिकन-यह रात के खाने के लिए क्या है, तथा एडामे चिकन डिनर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीट्स पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
2
एक सॉस पैन में बीट्स रखें; पानी के साथ कवर करें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 1 घंटे या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली। बीट को थोड़ा ठंडा करें । चुकंदर की जड़ों और तनों को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें । चॉप बीट्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
जबकि बीट पकते हैं, प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; एक छोटे से भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2 इंच की मोटाई के लिए पाउंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
बीटबीट
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
दही और श्रीराचा को एक भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SrirachaSriracha
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
बैग में चिकन जोड़ें; सील। कभी-कभी मोड़, रेफ्रिजरेटर 30 मिनट में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
एक छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1/4 चम्मच नमक और अगली 3 सामग्री (प्याज़ के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
10
ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 6 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
चिकन को 1 इंच के स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
12
मकई के ऊपर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल ब्रश करें; शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । 10 मिनट या हल्के से जले होने तक ग्रिल करें, कभी-कभी मकई को घुमाएं । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मकईमकई
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
13
मकई के कानों से गुठली काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
14
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप पालक रखें; 3 औंस चिकन, 1/3 कप बीट, 1/3 कप मकई, 1 पनीर टुकड़ा, और 1 बड़ा चम्मच पेकान के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
पनीरपनीर
पेकानपेकान
बीटबीट
मकईमकई
15
प्रत्येक सलाद के ऊपर 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग करें ।

सामग्री

61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबीटबीट1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित6कान shucked मकईकान shucked मकई113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबकरी पनीर, 6 स्लाइस में कटा हुआबकरी पनीर, 6 स्लाइस में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ toasted पेकानकटा हुआ toasted पेकान1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा 2% ग्रीक शैली का दहीसादा 2% ग्रीक शैली का दही1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपैक ताजा पालकपैक ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोSriracha (हॉट चिली सॉस, इस तरह के रूप में Huy Fong)Sriracha (हॉट चिली सॉस, इस तरह के रूप में Huy Fong)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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